[国旗下讲话]

眼睛的伤害，如何保护

主讲人：马建荣 时间：6月10日

眼睛是我们心灵的窗户，我们应该爱护眼睛，使其养成保护视力、预防近视的良好习惯，我校组织开展了“‘目’浴阳光，预防近视”为主题的宣传活动，具体内容如下：

一、宣传教育，提高对眼睛保护的意识
近视眼是学生当中的常见病、给学生的身心健康带来了严重危害。因此，我校利用学校广播，画册，海报等进行宣传，以做好保护眼睛，预防眼睛疾病，进行有效关爱眼睛知识卫生宣传，培养学生良好的用眼习惯，降低学生的近视率。
此外，学校为了保证学生眼操的质量，每天对眼操进行检查督促，做到一天两检查，提高了我校师生保护眼睛卫生知识水平。

二、造成眼睛近视的伤害

1.电视、电脑对学生视力影响较大。同学们空闲时间多，打游戏、看电视、这些电子产品对学生眼睛的辐射都很大。容易引起眼睛疲劳，导致近视。所以学生应注意少看电视，少玩手机，平板等电子产品。

三、如何保护我们的眼睛，有以下几点

1.注意用眼的姿势；首先我们要做到三个一，眼睛与书本距离保持一尺，握笔时手与笔尖的距离保持一寸，胸与课桌的距离保持一拳，这样才能使眼睛得到更好的保护

2.注意眼睛的营养；保护同学们的眼睛，可以多吃含有维生素A的丰富的食物，比如：胡萝卜，动物肝脏，瘦肉类的食物，同时也要摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2，以免出现夜盲症、眼红，干痒等症状。而糖吃多了则对同学视力有伤害，应控制糖的摄入量。

3.用眼的光线及时间；光线暗或光线强的地方读书写字，都会造成对眼睛的伤害如太阳光光线较强，月光下光线较暗，都不适宜看书写字，看电视时，要保持2米距离，时间不宜超过2小时，每次看书或写字都不得超过半小时至一小时，另外，我们应常到户外活动走动，做做游戏，望望远方，观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳，此外，还要有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
  4.课外活动，身体锻炼；开展体育锻炼，鼓励学生多到室外活动，有助于降眼压也争强对身体的血液循环和新陈代新，供给眼睛的营养物质，使眼睛得到充分的舒缓，更加的开阔视野。

  所以我们要有爱护眼睛的意识，关爱眼睛，关爱自己的身心健康，让我们为明亮的眼睛做到更好保护。